De la redacción
El Buen Tono
Con la llegada del invierno, los resfriados se hacen presentes y muchos recurren al clásico vaso de jugo de naranja buscando alivio inmediato. Sin embargo, los expertos señalan que esta bebida no es tan efectiva como se cree.
La Vitamina C es esencial para la salud, pero tomarla cuando ya se tienen síntomas solo acorta ligeramente la duración del resfriado, aproximadamente un 10%. Además, el cuerpo no almacena grandes cantidades de Vitamina C, eliminando el exceso por la orina. Otro detalle es que el jugo carece de la fibra presente en la fruta entera y puede interactuar con algunos medicamentos, disminuyendo su efectividad.
La mejor manera de aprovechar los cítricos es consumir la fruta completa. Comer naranjas enteras permite obtener Vitamina C y fibra soluble e insoluble, que ayudan a la salud digestiva y fortalecen el sistema inmune, reduciendo el riesgo de enfermar. También se pueden añadir gajos a ensaladas o usar ralladura y jugo fresco en aderezos y salsas.
Para prevenir resfriados, el Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda abrigarse bien, lavarse las manos con frecuencia, cubrirse al estornudar, evitar espacios concurridos, mantener una dieta rica en vitaminas C y D, vacunarse y acudir al médico ante los primeros síntomas.
Si ya estás resfriado, lo más recomendable es priorizar la fruta entera y evitar depender del jugo de naranja como remedio milagroso, especialmente si estás tomando medicamentos.
