Con la llegada del calor, muchas personas comparten una molestia común: el dolor de cabeza al final del día. Si tú también lo sientes, no estás solo… y tampoco deberías ignorarlo.
Aunque puede parecer un malestar menor, el dolor de cabeza por calor es una señal clara de que tu cuerpo está pidiendo auxilio.
🧠 ¿Por qué duele la cabeza cuando hace calor?
Durante las tardes calurosas, factores como la deshidratación, la exposición al sol, el cansancio físico o incluso los cambios en la presión arterial se combinan y provocan esa molesta cefalea.
Entre los principales culpables están:
🔹 Deshidratación: Sudamos más, perdemos agua y, si no nos hidratamos bien, el cerebro recibe menos oxígeno. Resultado: dolor de cabeza.
🔹 Exposición al sol: Pasar horas bajo el sol, especialmente sin gorra o sombrero, puede causar un golpe de calor que incluye fatiga y cefalea.
🔹 Presión arterial alterada: El calor puede hacer que la presión suba o baje bruscamente, generando dolor.
🔹 Cansancio acumulado: Dormir mal por el calor o estar todo el día expuesto a temperaturas altas también agota al cuerpo y favorece el dolor.
🌀 Otros factores que empeoran el problema
Además del clima, hay otros elementos que pueden potenciar la molestia:
- Dormir mal por noches calurosas
- Estar en espacios cerrados y mal ventilados
- Comer en exceso o ingerir alimentos muy salados
- Pasar muchas horas frente a pantallas
Todo esto suma presión sobre tu organismo… y tu cabeza es la que lo paga.
✅ ¿Cómo prevenirlo?
Aquí algunas recomendaciones simples pero efectivas:
💧 Bebe agua constantemente, no solo cuando tengas sed
🌤 Evita salir entre las 12 y las 5 de la tarde
👕 Usa ropa ligera y de colores claros
🌬 Busca lugares frescos o con ventilación
🥗 Come ligero y evita el exceso de sal y azúcar
😴 Trata de dormir en un ambiente fresco y oscuro
Si ya tienes dolor, hidrátate, recuéstate en un lugar con sombra y evita la luz intensa. Pero si el malestar se agrava o viene acompañado de mareos, náuseas o visión borrosa, consulta con un médico de inmediato.
⚠️ ¿Es peligroso?
Por lo general, no. Pero si se descuida, puede derivar en problemas más serios como insolación o golpe de calor. Por eso, no subestimes una señal tan común como un dolor de cabeza. Escuchar a tu cuerpo, especialmente en temporada de calor, es vital para mantenerte saludable.
