AGENCIA
Internacional.- El mal de amores no solo afecta el corazón, también impacta el cuerpo y la mente. Desde la psicología clínica hasta la neurociencia, expertos han identificado estrategias efectivas para superar una ruptura emocional y recuperar el equilibrio personal.
- Reconoce tu dolor sin minimizarlo
Negar el sufrimiento prolonga el proceso de sanación. Psicólogos como Guy Winch, autor de Emotional First Aid, recomiendan validar el dolor como el primer paso para sanar. - Corta contacto por un tiempo prudente
Aplicar el “contacto cero” permite que el cerebro empiece a desapegarse. Terapeutas como Lisa Marie Bobby aseguran que alejarse de la fuente emocional ayuda a restablecer el equilibrio mental. - Escribe lo que sientes
El journaling terapéutico, respaldado por la American Psychological Association, ha demostrado reducir la ansiedad y ayudar en la aceptación emocional tras una ruptura. - Evita idealizar la relación rota
Es común aferrarse a los recuerdos positivos. La psicóloga Ramani Durvasula sugiere hacer una lista objetiva de lo que no funcionaba para mantener una perspectiva realista. - Rodéate de apoyo emocional real
Contar con amigos, familia o redes de apoyo es crucial. Esther Perel destaca que reconstruir vínculos sociales ayuda a fortalecer la identidad después de una pérdida afectiva. - Enfócate en proyectos personales
Reactivar intereses personales no solo distrae, sino que estimula el sistema de recompensa cerebral, según investigaciones de Harvard. Retomar hobbies y fijarse metas es una vía efectiva de recuperación. - Evita relaciones de rebote
Iniciar una nueva relación antes de sanar puede empeorar el duelo. Psicólogos como Susan J. Elliott aconsejan esperar a estar emocionalmente estable antes de comprometerse de nuevo. - Cuida tu cuerpo para sanar la mente
Dormir bien, alimentarse correctamente y hacer ejercicio fortalece la salud emocional. El psiquiatra Daniel Amen señala que el bienestar físico y mental están profundamente conectados. - Considera acudir a terapia profesional
Buscar ayuda especializada no es señal de debilidad. Un terapeuta puede ofrecer herramientas concretas y apoyo estructurado para superar el duelo amoroso.
Sanar un corazón roto toma tiempo, pero con estrategias adecuadas y apoyo, es posible recuperar la estabilidad emocional y seguir adelante con una nueva perspectiva.
