- SE RECOMIENDA AL MENOS SIETE HORAS
- El sueño se compone de cuatro etapas: dos ligeras y dos profundas
VERACRUZ.- Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano del Sueño, indicó que una persona debe dormir al menos siete horas cada noche para restaurar el
organismo.
El especialista indicó que las horas deben ser continuas, al tiempo que explicó que el sueño se compone de cuatro etapas: dos ligeras y dos profundas.
“Son ciclos de 90 minutos, la etapa más profunda es aquella donde soñamos (…) El primer indicador de calidad es el promedio para empezar a dormir son 10 minutos, luego la continuidad es que debemos volver a dormir después de los despertares en la noche y luego la profundidad que consiste en recordar al menos un sueño al despertar por la mañana y el último es la duración de al menos siete horas”, abundó.
Ante quienes duermen siete horas y aún así no se sienten descansados, dijo que puede ser que padezcan trastornos del sueño: como somnolencia excesiva diurna, que normalmente la padecen las personas que roncan.
“Entre más fuerte es el ronquido, más va a ser esa sensación de sueño no restaurador”, explicó.
