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REGIÓN.- Con el inicio de año, uno de los propósitos más comunes entre la población es comenzar a ejercitarse y adoptar hábitos más saludables. Sin embargo, especialistas advierten que la clave para lograrlo está en la constancia y en establecer metas realistas que permitan sostener el cambio en el tiempo.
La experiencia demuestra que los intentos de modificar rutinas de manera drástica suelen fracasar, pues la exigencia inicial provoca abandono rápido. Se estima que son alrededor de 21 días los que se requieren para comenzar a consolidar un hábito, por lo que la recomendación es iniciar poco a poco, con tiempos moderados y objetivos alcanzables, evitando la frustración. Disciplinas como el crossfit y otras prácticas deportivas se presentan como opciones adaptables para distintos niveles y edades, desde adolescentes hasta adultos mayores, ya que los ejercicios pueden ajustarse según la condición física de cada persona.
Lo esencial es avanzar gradualmente, con constancia, paciencia y metas claras, respetando el ritmo individual para que los hábitos se integren a la vida cotidiana.
